你，真的太累了

观点 / 刘润 主笔 / 景九责编 / 黄静

这是刘润公众号的第1963篇原创文章

最近特别想聊一个词，心累。

从哪开始呢？让我先讲个故事吧。

你，真的太累了

老王又失眠了。

他盯着天花板，吊顶缝里有一只飞蛾飞来飞去，时不时就撞一下。

估计是想飞出去，但找错了方向。

嗐，窗户在那边。老王心里想，你搞不懂往哪飞，我也搞不懂自己一天天忙啥。

睡吧，睡吧。算算时间，只能睡不到6个小时了。明早开会又要打瞌睡了。

打瞌睡？哼。估计对着那帮人，瞌睡也很难打起来。一天天就知道甩锅，没人关心项目怎么样。

得了，现在我也懒得管了，反正也没人关心我的想法。

分内的事办完，剩下的别烦我，我也管不着。

唉。老王叹口气。

老公，又睡不着啊？老婆迷迷糊糊睁开眼。

没事，老王回答。你睡你的，先别管我。是不是我老翻身，吵到你了？那我先去客厅坐会吧。

不用。老公，要我说啊，你就是心思太重了。自从你调岗，吃也吃不香，睡也睡不好，还老忘事。

上周咱妈过生日，你都忘了，亏得我提前帮你准备了。

本来你还挺喜欢跑步的，这都俩月没跑了吧？昨天收拾鞋柜，跑鞋都落灰了。

再这么下去，你不光看同事不顺眼，你都快看自己不顺眼了。

要不，咱先请假，干脆休息一段时间算了。存款也够。

老王一听，特别感动。

老婆能体谅自己，太好了。要不，我真休息休息吧？

但是转念一想，啧，还真不行。

家里有老人，小孩还没上学。现在不多攒点钱，以后要用钱，怎么办，去借吗？

哎…算了算了。先睡吧，不想了！这周末啊，咱全家出去玩。

真的？老婆问。

这回是真的，没骗你。老王嘴上说。

…如果项目上没事的话。老王心里想。

故事讲完了。老王现在，就是心累了，就是倦怠了。

可他为什么会倦怠？

同事甩锅，项目的不顺利，睡不好，没运动，都是原因。

所以，老王的心理能量，耗尽了。

身体的奖励机制，运转不起来了。

多巴胺，内啡肽，血清素，没有了。

所有的人，所有的事，都在向你索取能量。

可你知道，自己已经很累了。耗尽了。给不出去了。

你感觉自己就像一支几乎要燃尽的火把，干巴巴，黑乎乎。

你想起龟裂的河床。起皮的嘴唇。

你把黏稠的唾沫一口口咽下，但就是没办法滋润咽喉。

所以，一些需要做的决策，你不想做了，一些难办的事情，你不想办了。

你只想逃开，逃。逃。逃。逃得远远的，电话关机。谁也别找我。

可是，你知道吗？

倦怠，其实是一种自我保护机制。

倦怠，其实是你的身体在保护你

倦怠不是病，它是身体发出的求救信号。

你现在没有心理能量了，赶快休息吧。

休息一下，能量会自己缓慢恢复的。

所以，当你消耗过度的时候，身体就会利用“倦怠”这种保护机制，阻止你继续干活，为你争取恢复的时间。

如果把人比作一辆大跑车，那么心理能量，就像一块大电池。

只消耗不充电，怎么能跑得起来呢？

可如果跑的太厉害，车就只好消极怠工，等待电池一点点地恢复电量。

那为什么之前不会感到倦怠呢？

仔细回想一下。

当你开始创业的时候，当你刚刚入职工作的时候。

你什么也不会，但什么都愿意学。

你看什么都新鲜，做什么都有进步。

成就感，满足感，一波一波，一次一次，频繁地光顾你的大脑。

所以，哪怕是干到深夜，你也会神采奕奕，做什么都有力气。

早上闹钟还没响，你想到自己还有什么事没做，就恨不得马上从床上弹起来。

所以，为什么之前你没有感到倦怠？

那大概是因为，心理能量这个大电池，会被成就感和满足感，一次次地充满电量。

而现在呢？成就感没了，满足感淡了，电量一次次被消耗，却始终没有回升。

所以，你倦怠了。

必须重新给自己的大电池充满电量，你这辆跑车，才能重新跑起来。

怎么办？

为你分享三个策略，恢复电力。

短期先休息，中期搞突击，长期拆目标。

什么意思？让我慢慢说。

短期，休息最重要。

因为你已经枯竭了，大电池没电了，先不要让它继续消耗了。

好好睡觉，好好休息。

或许，你可以花上整个周末，或者请个假，好好睡一觉。

睡一觉吧。你有多久，没好好睡觉了？

睡眠不好，实在是太麻烦了。

你会头痛，会暴躁，会忘事，会影响激素的正常分泌。

你还可以来一场旅行。

如果你在内陆，可以去海边走走。如果你在沿海，可以去高原看看。

离开你熟悉的一切，忘掉你的压力来源，静止。静下来。让你的电量暂时停止消耗。

这就是短期策略。

那中期搞突击是什么意思呢？

搞突击，就是快速找到一个新的能量来源，获得满足感和成就感，突击恢复电量。

为什么人到中年，很多人喜欢跑步？还有人退休之后，又喜欢上了健身？

就是因为他们发现，常规的生活，已经没办法让自己产生刺激了。但是运动可以。

还有吗？ 学习一项新的技能，一门新的知识，也可以。

罗振宇老师在年度演讲的时候，弹了一首钢琴曲，天空之城。

可之前，他连最基本的乐理知识也没有。

那为什么要花这么大力气，从头开始学钢琴呢？

因为在学钢琴的过程中，罗老师又找到了自己。

因为弹琴会有挑战，不光是左右手，脚也得配合。对于初学者很难。

而且，只要努力，弹1遍和弹100遍，是不一样的。

弹了100遍之后，自己就能听得出来，真的好听了。弹得好了，就又有了成就感。

挑战，努力，成就。这三角在，他就在。

弹钢琴，就是他找到的快速充电新方式。

最后，是长期策略。

长期来看，我们最终还是要回归旧课题，实现自己本来的目标。

怎么做呢？

既然目标太大，太远，一次吃不下，就拆开吧。

阿里创立之初，互联网行业泡沫破裂，形势危急。

但是马云告诉大家，没关系。

今年我们的目标，就是赚1块钱，扭亏为盈。

赚1块钱的目标完成后，阿里又报出了每天营业额100万元，每天利润100万元，每天纳税100万元的可观战绩。

马云把看似不可能完成的任务，拆解成为能看到的小目标。

跳一跳，就能够到。

够到了，就胜利了，又可以激励下一次胜利。

打胜仗，就是最好的团建。

像这样，不断胜利，持续胜利。

直到，你完成了之前一直完不成的目标。

你的心理能量，就能因此而得到真正的巨大补充。

一切又回来了。

最后的话

听过一句话：人，不怕身累，就怕心累。

很多时候，痛苦，煎熬，不是在身体上，而是在心里。

心累，可能是你对自己要求太高了。

要求高，目标难，期望落空的可能性就越大，也就越容易心累。

可是，心累了，被困住了，再美好的生活也索然无味了。

当生活没有乐趣，完成再高的要求，达到再大的目标，又有什么用呢？

所以，心累了，就慢下来吧，调整好自己再出发。

先休息休息，也可以去运动，去学习，最后把目标拆开，一点点完成。

别着急。

善待自己，才能有更好的生活。

甩掉负担，才能活得更加轻盈。

祝福。

-END-

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