每次健身前的“天人交战”，坚持长期健身的“漫长苦修”，仍是入门者急需克服的难题。

作者|谢明宏

编辑|李春晖

距离2022年北京冬奥会开幕还有不到两个月。相较于08年的北京奥运会、8年前的索契冬奥会，如今人们对竞技体育盛事早已不止于“临渊羡鱼”，退而结网的“全民健身”观念可谓深入人心。

运动不仅是挥洒汗水的身材管理，也是修身养性的生命禅修。早起晨跑或者瑜伽拉伸，手边的矿泉水瓶也能变成小哑铃，24小时健身房随进随出，运动意识融入了大众生活。健身手环和APP，则是科技对人类生活习惯的倾斜。毕竟哪种事物被大众强烈需求，哪种事物就能出现技术革新。

后健身时代，健康管理已成为年轻人普遍关心的话题，健身更是每个人都采取过的行动。但每次健身前的“天人交战”，坚持长期健身的“漫长苦修”，仍是入门者急需克服的难题。都说运动会分泌多巴胺让人快乐，可为啥硬糖君想到健身就先犯怵了呢？

“全民健身”的理念怎样落实为普遍的实践，集齐8位青年嘉宾展开趣味运动PK的《哎呀好身材》海浪季，探索了体育真人秀更具社交感的玩法，使其能够承载年轻群体“健身是一种生活方式”的价值共鸣，可谓交出了一份引领性的答卷。

我们在节目中不仅看见运动，更看见这个时代年轻人的精神图景。当体脂率也成为喜乐哀愁的一项指标，健康就是自律人生的诗和远方。而运动社交，或许正是坚持健身的那把钥匙。

健身反内卷，运动随我心

男明星健身早已不是新鲜事，事业粉苦口婆心劝阻：“举铁粗脖子不上镜。”另有一派支持者看见掉肉就心疼：“为了角色暴瘦，上半年肌肉白练了。”其实健身与否应该是每个人的自由，是大汗淋漓还是暖身为止，是户外极限还是室内瑜伽，随着心意才是最好的。

《哎呀好身材》海浪季首期，我们发现健身已彻底融入了年轻人的日常，并且选择权把握在他们手上。节目的呈现可以说是年轻人的运动图鉴，有李治廷、王子异这样的运动健将，早起俯卧撑做得虎虎生风。可是也不乏陈宥维那样的佛系青年，早餐必须吃得好，才有力气面对一天的挑战。

有意思的是，即便运动健将内部也存在着观念的多元并存。经过PK，王子异的热量支出已经很大了，但是晚餐依旧管住了嘴。李治廷坚持健身要吃好，买了份鸡肉和成员们大快朵颐。这简直是当代年轻人健身的两种典型代表了，一种以自律为快乐，从姣好身材获得成就感。后者健身美食两不误，努力地健身是为了享用美食时无负担。

健身反内卷，运动随我心。《哎呀好身材》海浪季让观众消除了身材焦虑，重新解锁运动的快乐。并不过分强调身材样板，而是鼓励大家拥抱健康的生活方式。其实，大家来的目的也不全是健身，李治廷是借着节目保持一下运动习惯，罗予彤则想来交友。不管是社交还是运动，都能在节目里找到归属。

《哎呀好身材》海浪季首期亮点颇多，教练邢傲伟没收零食，先给嘉宾们来了个“下马威”。第一轮的桨板对抗赛，为了保持平衡大家奇招迭出，陈宥维窃听情报，而王子异独创了“跪下维稳”。别说还挺有用，估计是把重心降得比对手低很多。队长PK才叫神仙打架，李治廷可以在狭窄的桨板上鱼跃，一下子把敌人的后方变成自己的主场。

第二轮的桨板争夺大赛，则将欢乐气氛推上高潮，全员8人混战状况百出。PK规则给大家设定了“囚徒困境”，不看中间人数的上下只算最后哪一队在桨板上的成员多。你上我推，按下葫芦又起瓢，场面不疯魔不成活。

重头戏是压轴的桨板水球赛，为了让队员“有饭吃”，杀疯了的王子异逆袭取胜。陈宥维吐槽：“他连队员赵小棠的球都不肯传！”谁也别想夺走王子异的球，哪怕你和他一队的。

两队的相处模式形成了鲜明对比：王子异是严格型，化身“控卡异”安排队员每一餐的卡路里摄入。赵小棠想“顺走”一瓶无糖饮料，被王子异当场截获；李治廷是宽待型，看出陈宥维想吃鸡肉就大方划账滴答币，安慰对方：“少了就挣，挣了再吃，吃了再挣，这不就是人生吗？弟弟。”

摆脱枯燥，运动社交新纪元

先导片的体能测试，当不少人只求10滴答币时，李治廷把俯卧撑跳绳纪录刷到19个，王子异则在第五次尝试中以21个反超。游戏可以看出孩童的个性，PK则是成年人的性格检测。

大家生而不同，却因为运动走到了一起。李治廷是按部就班的好好先生，王子异的自律源自不服输的个性。周九良空有绝佳的运动基因却没有发挥出来，囊空如洗的陈宥维不想拖团队的后腿，喜剧人赵小棠在整天运动后还在为告别演出练舞……

《哎呀好身材》海浪季将趣味与运动元素巧妙融合，并以团战PK的形式打造了运动社交的多样场景，带给观众全新的体育真人秀体验。年轻人在运动中交朋友，除了兴趣相投，更多的是出于对彼此生活观念的认可。健身不单纯是身材管控，也可以是为了舒缓焦虑、取悦自己。

同时，《哎呀好身材》海浪季通过新颖的设定，将8位嘉宾在沙漏岛上的基本生存和运动报酬高度绑定，导致运动不足或战绩不佳就会影响一日三餐。饱腹的危机感让运动不再是锦上添花，而是不可或缺的生命之源。看着陈宥维馋肉，找姐姐砍价撒娇，硬糖君都想帮他把钱付了！

专业运动和饮食团队，成为嘉宾们健康管理的守护者，原本无形的健康资产成为了可量化的（滴答币）、可视的、具有激励效应的指标。桨板赛PK胜利的王子异组坐享美食，另一边则是徒有羡鱼情的李治廷组，队员们饮水充饥。成者饱汉子，败者饿汉子，奥运会都不像节目落差这么大的。

激烈有趣的个人挑战和团体挑战，则将运动社交落到实处。既彰显了8人迥异的个性，也让他们在团队协作中收获友谊。这不比空唠家常的节目实在多了吗？原本不熟的嘉宾很快就亲如密友。

两位队长实力强者自不必说，周九良则是吐槽担当，经常根据赛况现挂包袱。看到李治廷和王子异的俯卧撑跳绳难解难分，周九良调侃道：“你们单开一个节目叫《没完没了》好不好？”赵小棠是欢乐担当，总能够成为PK里最难预料的不稳定因素。看王子异吃饭，赵小棠宛如NPC视角：“这个男人怎么这么自律！”

《哎呀好身材》海浪季多元PK场景的打造，也是多类型社交场景的构建。不管是水池中，沙滩边还是别墅内，嘉宾们在运动中加深社交联系，在休闲时畅谈人生困扰，处于非常惬意自然的氛围。

大家都从对方的生活里看到了自身，也彼此汲取前行的经验和勇气。王子异羡慕赵小棠的告别演出有很多场，回忆自己当时没怎么深度体会就戛然解散的遗憾。赵小棠则鼓励罗予彤继续在演员的道路上坚持：“一定会有更多的人喜欢你的！”

后健身时代

运动真人秀如何破局？

后健身时代，年轻人的目光也逐渐越过传统体育项目的范畴，转而投向攀岩、跑酷、冲浪等更个性化潮流化的新运动。别的不说，北京冬奥会之后绝对能掀起一波冰雪运动热潮。咱们自己未来的“羽生结弦”，说不定在耳濡目染下早已踏上了冰场。

基于这种趋势，在体育和娱乐的交叉口，兼具创意玩法和健康管理的《哎呀好身材》海浪季无疑取得了两者的最大公约数，证明了1+1＞2的杠杆效应。当下的人们选择运动方式，已经不单单是看兴趣和体能，而是衡量它是不是和自己的健康状况相符。同样减脂塑形，有人适合普拉提，有人适合跑步，就是这么个道理。

《哎呀好身材》海浪季的体测分析，对于嘉宾们后续的岛上运动和观众对照自身都有很大参考意义。陈宥维的报告是“爆发力较弱，运动积极性较低，耐力中等，执行力低”。与他相反，王子异被专家建议“少练点”，整个身体是过度训练的疲惫状态。而周九良的总胆固醇和甘油三酯都超标了，为了健康得赶快动起来呀。

《哎呀好身材》海浪季邀请的8位嘉宾大多具有长期健身习惯，他们青春靓丽的外形不仅让户外运动赏心悦目，也为年轻受众树立了示范榜样。作为一种热血向上的青年文化图鉴，观看节目时观众自然会潜移默化地被其中的体育精神所感染。不到最后一刻都有逆转可能，王子异的压哨球就是明证。

为了队友的安全感，王子异在逆境中从未放弃。每次都竭尽全力的李治廷，第一天就伤了大腿肌肉。对于人人号称“社恐”的Z世代，“少说多干”的运动社交或许是消解尴尬拥抱社群的新方式。当队员找到了集体中的存在感，观众也会体会到循序渐进的陪伴感。

同时，嘉宾那些熬夜、吃甜食、不爱运动等小毛病，也成为观众照见自身的一面镜子。很多时候，感觉专家就是在直接批评我本人！健身环成摆设，健身房只去了办卡那一次，大概是“运动积极性较低”的惰性使然。

怀着改变自我的目标来到沙漏岛，《哎呀好身材》海浪季见证的是8位嘉宾的蜕变，传递的是“为快乐而健身，因修心而自律”的生活方式。赵小棠因为跳舞而持续运动超过30分钟获得系统奖励5个滴答币，这种单纯的快乐不就是运动带来的吗？尤其是当她听成50个滴答币，更显运动解压的妙趣。

想要好身材，先得动起来。释放正能量荷尔蒙，探索运动社交的更多可能性，《哎呀好身材》海浪季告诉我的健身第一步——不要光找“饭搭子”，先来个“健身搭子”是正经！

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